| master | Дата: Понедельник, 09.03.2015, 23:19 | Сообщение # 1 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 1721
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| Весенний авитаминоз
Самая романтичная пора года – весна - наступила, а мы ей не рады! Утром невозможно проснуться, на работе целый день ходим разбитые и с трудом боремся с зевотой. Первое весеннее солнышко не радует – часто слезятся глаза. В чём дело? Виной всему авитаминоз – нехватка в организме необходимых витаминов. Эта напасть случается с нами каждую весну с завидным постоянством, но мы почти ничего не делаем, чтобы избежать таких проблем. Мы почему-то думаем, что весенний авитаминоз – неизбежное зло, с которым бессмысленно бороться. И зря. С весенними проблемами можно и нужно бороться.
Основные симптомы авитаминоза: - сонливость, усталость, снижение внимания - ухудшение состояния ногтей, шелушение кожи, кровоточивость десен - трещины в уголках рта, трудно заживающие - обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
Самый лучший витамин – тот, который попал к нам в организм естественным образом, то есть с пищей. Поэтому наша задача – организовать свой рацион питания таким образом, чтобы максимально естественно компенсировать потребности организма в витаминах, а то, что невозможно получить с пищей, восполнить с помощью синтетических витаминов.
Народная мудрость гласит: весной нужно есть не корешки, а вершки. Поэтому стараемся не злоупотреблять картофелем (хотя сам по себе картофель – кладезь витамина С), а налегать на другие овощи. При покупке овощей необходимо особо обращать внимание на их внешний вид: ничего подвявшего, подсохшего и сморщенного. Сухофрукты – это тоже хорошее средство для борьбы с авитаминозом, но лучше покупать готовые сухофрукты, а не готовить их самим весной из сморщенных магазинных яблок.
Во время весеннего авитаминоза стоит обратить внимание на замороженные фрукты и овощи. Быстрая заморозка способствует сохранению в овощах и фруктах максимального количества полезных веществ, тогда как длительное хранение и химическая обработка для длительного хранения, влекут снижение количества полезных веществ, в том числе, витаминов.
Весеннее настроение — понятие относительное. Кто-то в это время порхает на крыльях эйфории и наслаждается признаками пробуждения природы, а кому-то весна и не в радость: гнетут усталость, раздражительность. Причём всё это особенно ярко выражается на старте сезона.
Стоит себе немного изменить, упорядочить свою жизнь, и дела пойдут на лад.
Особое внимание — питанию. Но это не значит, что нужно садится на какую-то диету. Организм за зиму ослаб, так что ограничительные диеты ему просто не под силу. Просто попробуйте скорректировать свой рацион.
Пусть фаворитом на столе станет сырая растительная пища.
Обратите особое внимание на капусту. Эта «простолюдинка» особенно хорошо нормализует весной нарушенный обмен веществ.
Очень полезны и лук с чесноком, но употреблять их нужно исключительно в сыром виде, чтобы сохранились ценные для организма человека кислоты — аскорбиновая и фолиевая.
Почаще балуйте себя яблоками, причём весной они особенно хороши в запечённом виде.
Обязательно покупайте в аптеке и регулярно принимай витаминные препараты.
Хроническая усталость, бессонница зачастую зависят не только от перепадов температур и атмосферного давления. Иногда причина кроется в элементарном недосыпании. Поэтому весной измените свой привычный распорядок, старайтесь отдавать сну не менее восьми–девяти часов.
Возьмите за правило утром принимать контрастный душ. Умывайтесь только холодной водой. Такие водные процедуры хорошо тонизируют организм.
Хотите повысить работоспособность и вернуть устойчивость к стрессам — больше гуляйте. За пару часов до сна совершайте прогулки быстрым шагом. Хотя бы получасовой променад благотворно подействует на ваше состояние.
Попробуйте воспользоваться одним приёмом точечного массажа: несколько минут разминайте среднюю часть мизинца правой руки. Ты быстро почувствуете, как отступает усталость. Такой массаж можете делать несколько раз в течение дня.
Каждую весну пользуйтесь силой ароматов эфирных масел. Вдыхай запахи аромаламп и нежьтесь в расслабляющих ваннах с добавлением одного или нескольких видов эфирных масел. Это вернёт вам хорошее самочувствие.
Не забывайте и ещё об одном чудодейственном лекарстве, которое может волшебным образом исцелить вас от сезонных недомоганий и плохого настроения. Пришла весна — время любить и быть любимыми. «Химическая реакция» — утверждают ученые, ну, а вы относитесь к действию любви как к энергии прекрасного чувства, которое способно преобразить тебя внутренне и внешне. Так что любите и будьте здоровы!
 |
| |
| |
